La importancia de la hidratación: ¿Cuánto agua deberías beber al día?

Beber suficiente agua es clave para mantenernos sanos y llenos de energía. Pero, ¿sabías que tus necesidades de hidratación pueden variar según tu estilo de vida, edad y condiciones de salud?

Beneficios de mantenerse hidratado
El agua es esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Ayuda a:

Regular la temperatura corporal.
Mantener una piel hidratada y luminosa.
Mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.
Favorecer el rendimiento físico y mental.
¿Cuánta agua necesitas realmente?
La regla general es consumir al menos 2 litros de agua al día, pero esto puede variar:

Si haces ejercicio, necesitas más líquidos.
En verano o en climas cálidos, aumenta tu consumo para evitar deshidratación.
Personas mayores y niños deben prestar especial atención a su hidratación.
Alternativas para hidratarte
Si te cuesta beber agua, puedes optar por:

Infusiones sin azúcar.
Agua con rodajas de limón, menta o pepino.
Frutas ricas en agua, como sandía o naranja.
En Farmacia Álvaro Jiménez, te asesoramos sobre cómo mantener una correcta hidratación y qué suplementos pueden ayudarte en épocas de mayor necesidad.